Funktionelle Bewegungsmuster für den Alltag
05. 01. 2026
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Trainiere die Bewegungen, die du wirklich nutzt – Kniebeuge, Hüftbeuge, Drücken, Ziehen und Tragen – um dich besser zu bewegen und verletzungsfrei zu bleiben.
Was sind funktionelle Bewegungen?
Funktionelle Bewegungen sind Übungen, die alltägliche Aktivitäten nachbilden und deine Fähigkeit verbessern, tägliche Aufgaben sicher und effizient zu bewältigen.
Grundlegende Bewegungsmuster
- Kniebeuge: Hinsetzen und Aufstehen
- Hüftbeuge: Beugen aus der Hüfte (Kreuzheben)
- Drücken: Gegenstände vom Körper wegdrücken
- Ziehen: Gegenstände zum Körper heranziehen
- Tragen: Gegenstände halten und bewegen
Vorteile des funktionellen Trainings
Funktionelles Training verbessert Mobilität, Stabilität und Kraft und senkt zugleich das Verletzungsrisiko im Alltag.
